Första Hjälpen
Första Hjälpen!
Det här är några råd till dig som just börjat fundera på ditt kön eller ditt sätt att uttrycka kön. För en del är kanske inte såna funderingar så jobbiga, men för andra kan det kännas ganska tungt ibland. Det är för dem Första Hjälpen är avsedd. Det är inte proffessionella råd, om du är allvarligt deprimerad eller i en akut livskris du inte känner att du kan hantera bör du söka läkarhjälp. Hur man upplever sina första funderingar kring kön är väldigt olika, en del råd kanske känns som om de inte stämmer för dig. Inrikta dig på de du känner att du kan ha nytta av och försök följa dem.
1. Andas!
Det kan ofta kännas chockartat att börja fundera kring sitt kön, du kan känna dig utslängd i ett fullständigt kaos. Sätt dig ned, andas djupt och se dig omkring. Både världen ikring dig och ditt liv fortsätter egentligen som förut, eller hur? Oavsett vilka förändringar dina känslor och tankar kan leda till för dig och din omgivning har du alla möjligheter att ha ett bra liv framöver, även om det kanske inte känns så nu.
2. Du är värdefull - inget monster!
Du är inte onormal, monsturös eller äcklig, du är bara lite mer ovanlig! Ditt sätt att klä dig, identifiera dig eller tänka kring kön och kläder gör dig inte till en sämre människa. Du är som individ oerhört värdefull och viktig för många personer i din omgivning, även om du inte uppfattar det.
3. Hitta dig själv!
Fundera på vad det är du känner. Handlar dina känslor om din könsidentitet, ditt utseende, din sexualitet, din sociala roll, ditt sätt att klä dig eller något annat? Hur hänger olika känslor och tankar ihop, vad finns det för tidigare minnen av upplevelser/känslor som kan ha med det du upplever nu att göra? Läs gärna om andra transpersoner egna berättelser, men kom ihåg att du har rätt till dina känslor även om du inte känner igen dig. Om du känner att du inte kan hantera detta just nu, tvinga dig inte att försöka.
4. Testa dig fram!
Försök hitta sätt att konkretisera dina insikter i verkligheten. Testa att klä dig på det sätt du vill, fundera på hur du ska se ut för att din yttre bild ska stämma med den inre, "träna" en ny könsroll, hitta nya förebilder osv. Till en början känns det kanske tryggast att göra allt hemma, för dig själv. Men tids nog kanske du vågar dig ut utomhus, känslan av att klara det kommer att vara värd den rädsla du kan känna. Knep för att passera som man finns här, länkar till hur du passerar som kvinna finns här.
5. Du bestämmer!
Det finns många olika sätt att vara transperson på. Bara för att du börjat fundera kring kön, kanske tom gått ut i det motsatta könets kläder betyder det inte att du måste bestämma dig vilken slags transperson du är. En del har ett behov av att hitta en gruppidentitet, andra har det inte. Gör det som känns bra för dig och definiera dig på det sätt som känns bäst, oavsett vad andra säger. Eller låt bli att definiera dig. Försök vara öppen för att du kanske kommer att definiera om dig när du funderat en längre tid, kanske till och med om flera år. Det är vanligt och för många en naturlig utveckling, en mognadsprocess som transperson.
Kom ihåg!
Du har rätt att själv bestämma över din könsidentitet. Hur du uttrycker kön, definierar dig och vill bli bemött är din unika rätt att besluta över.
6. Fly inte!
Om livet känns mycket tungt och du inte känner att du kan hantera dina tankar just nu kan det vara frestande att döva dem genom rejält festande med alkohol eller droger, spel, surfande, tvångsmässigt sex eller extremt mycket arbete. Att på det viset fly från problem kommer inte att lösa något. Du behöver inte hantera dina tankar om kön just nu, men du mår inte bra av att skaffa dig drogberoende eller dränka dig i arbete. Försök komma överens med dig själv att det är tillåtet att pausa funderingarna och återuppta dem när du orkar, utan att känna att du flyr.
7. Skäms inte!
Du har inget att skämmas för. Du är en person som befinner dig i en livskris och försöker komma underfund med nyfunna bitar i din identitet. Det finns inget skamligt i att vara t.ex. transvestit eller transsexuell. Du skadar ingen genom att klä dig i motsatta könets kläder eller fundera över din kropp och identitet. Tvärtom, den som skadas av samhällets regler om kön är ju du, ingen annan. Du har heller ingen anledning att skämmas över om du inte orkar lika mycket som vanligt. Din arbetsbörda med att hitta din identitet är stor, att dra ner på en del annat är naturligt.
8. Var rädd om din kropp!
Oavsett vad du känner för den, din kropp måste du vara rädd om! Om du döljer bröst/penis när du är omklädd, använd inte metoder som kan skada kroppen (tejp t.ex). Praktisera säkrare sex. Var uppmärksam på tendenser till övervikt, ätstörningar eller skadligt mycket träning, sök proffesionell hjälp om du inte kan kontrollera såna problem! Men motionera gärna, det mår både din själ och kropp bra av! Dra inte på dig röstproblem genom att överanstränga rösten om du försöker förställa den, kontrollera att den inte blir onormalt trött och hes. Kolla din hållning, vissa transpersoner får ryggproblem av att försöka dölja bröst eller sin längd. Skada inte din hud genom hemmakurer för hårborttagning. Tänk på din kropp som en värdefull resurs som kan hjälpa dig att nå målet, om du beslutar dig för att förändra den genom hormoner och kirurgi. Ju bättre du tar hand om din kropp, desto bättre blir resultatet i framtiden!
9. Rutiner!
Om det känns som om du lever i kaos kan det vara skönt att försöka hålla fast vid sådant som är stabilt, som rutiner och traditioner. Att ändra alltför mycket i livet samtidigt kan bli väldigt jobbigt, förmodligen finns det många bitar av ditt liv som du inte behöver ändra utan kan trivas med bra, även i en ny identitet, om du modifierar dem. Mycket behöver du kanske inte ändra alls? Släpp inte heller på rutinerna kring din vardag, sömn, måltider, motion, jobb/studier, o.s.v. Sånt kan annars lätt bli lidande om man gräver ner sig i krävande problem.
10. Var vanlig!
Både i den akuta krisen i början och i ett längre perspektiv finns det en risk att du blir väldigt fokuserad på just dina funderingar och de problem du känner kring dem. Om du tänker på ditt kön eller könsuttryck 24 timmar om dygnet behöver du paus från dina tankar. Försök ta dig tid då du släpper alla tankar. Gör något där du inte ges utrymme att grubbla, gärna någon engagerande aktivitet du brukar gilla ihop med personer du tycker om. Att få känna sig "som vanligt" är viktigt när man funderar kring hur "ovanlig" man är.
11. Bearbeta!
Ett sätt att bearbeta svåra tankar och problem är att försöka hantera dem i någon skapande process. Vissa trivs med att skriva dagbok, andra skriver poesi, låttexter, sjunger, målar, tar skogspromenader eller kanske tränar. Det är inte vad du gör som är viktigt, huvudsaken är att du hittar en kanal för att få ur dig känslor och tankar som känns jobbiga.
12. Ge dig tid!
Bered dig på att det kommer att ta tid att komma fram till vem du är. Ge inga löften till familj eller vänner i början om hur du säkert kommer att utvecklas, det kan kännas jobbigt att känna sig bunden till löften du kanske inte kan hålla. Ta dig tid att reflektera över alla saker som kommer upp, noga. Vissa trivs med att driva sig själva framåt men var uppmärksam på att inte ställa högre krav på dig själv än du faktiskt vågar och vill. Och låt ingen annan påverka dig om hur fort du ska göra saker, nästa steg är alltid upp till dig att bestämma över.
13. Du är inte ensam!
Det finns en massa människor som känner ungefär som du. En del av dem träffas runt om i Sverige, du är välkommen att komma du också. På en transträff kan du kanske hitta nya vänner, som förstår precis hur du har det och som kan berätta om hur det var för dem. Om det känns som ett för stort steg, pröva att leta upp nya vänner på nätet. Bara att läsa andras berättelser kan få dig att känna dig mindre ensam.
14. Prata med någon!
Det hjälper att prata om problem! Kanske känner du att dina vänner skulle ta avstånd om du berättade men förhoppningsvis finns det ändå någon nära vän du känner att du kan lita på. Försök lita på honom/henne och berätta hur du känner och mår. Det hjälper dig att strukturera dina tankar och det ger din vän möjlighet att ge dig stöd. Ta inte för givet den du berättar för inte kommer bry sig om att du mår dåligt. Om det är en bra vän, varför skulle han/hon inte bry sig? Du behöver stöd just nu, och du har rätt att få det, be om det!
15. Kom Ut!
Du har klarat av att erkänna för dig själv att du kanske är trans-någonting, kanske till och med börjar veta ungefär hur din könsidentitet ser ut eller hur du vill uppträda och bli bemött? Du har förhoppningsvis hittat någon enstaka vän att prata med. Det är dags för nästa kliv, att Komma Ut! Det kan ta ett halvår innan du vågar det, det kan ta tio år, det bestämmer du själv. Men, det är viktigt att du försöker, du kommer må bättre av det.
Det händer att vänner/familjemedlemmar tar avstånd när en transperson berättar om sin identitet. För en del är det övergående och försvinner när de vant sig vid det som de uppfattar som en förändring. Många transpersoner har också efarfarenhet av att vänner och anhöriga varit mer förstående och toleranta än de anat. Ta alltså inte för givet att alla dina vänner kommer att försvinna, det gör de sannolikt inte. Och de som eventuellt tar avstånd och inte ändrar sig över tid var kanske ändå inga riktiga vänner?
16. Deprimerad, självmordstankar?
Livskriser kan utlösa en depression. Symptom på en depression kan vara tex:
- Sömnproblem, du har svårt att somna, sover oroligt eller sover ovanligt mycket.
- Matlust, du har ingen aptit alls eller tröstäter mer än vanligt.
- Du är nedstämd under större delen av dagen, har svårt att känna glädje ens inför sådant som brukade vara roligt.
- Du känner dig värdelös, tvivlar på sin förmåga att klara saker, har starka skuldkänslor.
- Du har energibrist, är konstant trött eller är extremt överaktiv.
- Du har svårt att lösa vanliga problem och fatta beslut.
- Du har ångest.
- Din koncentrationsförmåga har minskat.
- Förstoppning, menstrautionsrubbningar.
- Du har återkommande tankar på döden eller självmord.
Om du har återkommande tankar på självmord måste du alltid söka hjälp!!
Akut hjälp vid självmordstankar finns hos de psykiatriska akutmottagningarna i ditt län, se telefonkatalogens blå del eller ring sjukvårdsupplysningen. Din vårdcentral eller öppenpsykiatriska mottagning kan hjälpa dig när de har öppet. Det är viktigt att du tydligt talar om att du har allvarliga självmordstankar när du beställer tid, så du prioriteras i kön.
Hjälplinjer:
- Jourhavande medmänniska
- Jourhavande präst
- EKHO, jourlinje (har ,trots hemsidans utformning, transkompetens.)
- RFSLs rådgivningar - telefonrådgivning och/eller besök - Malmö, Stockholm & Göteborg
- Linje 59, främst för bi- och homosexuella ungdomar
- Gayjouren - stödlinje som finns i de flesta RFSL-avdelningar, leta upp din närmsta och ring.
Du är viktig, värdefull och värd att leva och må bra!
Start | Om Lukas | Föredrag | Info | Politik | Nyheter | Böcker | Länkar | Nöje